까치산 기구 필라테스에서 생리주기 다이어트에 대해 알아볼까요~?!!

보나필라테스 까치산점 서울특별시 강서구 강서로 52302호

안녕하세요~!! 몸과 마음을 아름답게 까치산 기구 필라테스 BOANPILATES

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출처- 핀터레스트 안녕하세요~!! 2월도 이제 곧 끝나가네요~!!모두들 올해 2월은 어떻게 보내셨나요?날씨도 곧 따뜻해진다고 하니 모두들 옷차림도 가벼워지고 곧 봄이 올 것 같아요~!! #목요일도 힘내~!!

오늘의 주제는 여성의 #생리전 체중 증가!생리주기 다이어트 방법을 까치산 기구 필라테스 보나로 같이 알아봅시다~!!(웃음)

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그전에 생리기간에는 왜 살이 찔까요~? 생리기간 전후로 살이 찌는 이유!?

첫째, [황체기 기간] 여성의 생리 주기가 28일이라고 하고 월경 시작을 기준으로 1~14일은 여포기, 14~28일은 황체기라고 하는데 황체기 기간에는 체온이 0.2도 증가하는 특징이 있다고 합니다~!!

첫째, [황체기 기간] 여성의 생리 주기가 28일이라고 하고 월경 시작을 기준으로 1~14일은 여포기, 14~28일은 황체기라고 하는데 황체기 기간에는 체온이 0.2도 증가하는 특징이 있다고 합니다~!!출처 – 하이닥, 헬스조선의 많은 여성들이 황체기 기간 동안 체중 감량을 어렵게 하지만 프로게스테론 분비가 활성화되면서 부종이나 유방 팽창, 변비 등의 증상이 발생하기 때문에 운동하기 어려워진다고 합니다~!!게다가 생리기간이 되면 치킨이나 족발처럼 지방이 많거나 초콜릿 같은 단 음식이 먹고 싶어지기 때문에 하루 섭취량이 증가하는 경우가 많아 살찌기 쉽습니다~ㅠ_ㅠ둘째, [수분의 증가]생리기간동안 여성의 몸은 임신을 준비하기 위해 영양분이나 수분을 축적하려고 하기 때문에 몸이 붓거나 체중이 늘어나는데 매우 자연스러운 현상이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다~!!(웃음)둘째, [수분의 증가]생리기간동안 여성의 몸은 임신을 준비하기 위해 영양분이나 수분을 축적하려고 하기 때문에 몸이 붓거나 체중이 늘어나는데 매우 자연스러운 현상이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다~!!(웃음)출처- 구글 체중이 늘어나는 이유는 대부분 수분을 위해 약 2000ml 정도의 수분을 쌓아두기 때문에 원래 몸무게에서 2kg 정도의 체중이 증가하지만 생리가 끝나면 다시 원래대로 돌아갑니다~!!출처- 구글 체중이 늘어나는 이유는 대부분 수분을 위해 약 2000ml 정도의 수분을 쌓아두기 때문에 원래 몸무게에서 2kg 정도의 체중이 증가하지만 생리가 끝나면 다시 원래대로 돌아갑니다~!!출처 – 구글이맘때 살이 찐다고 무리하게 다이어트를 시도하지 말고 몸의 부종을 빼기 위해 저염식 위주로 식사를 하고 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 좋아요~!!그러면 생리 후에는 어떤 변화가 있을까요~?! 생리 후 변화생리를 마치면 난포호르몬이 분비되고 황체호르몬 분비가 줄어들기 때문에 신진대사가 활발해져 운동이나 식이요법을 통한 다이어트 효과가 높은 기간이라고 할 수 있어요~!!(웃음)생리를 마치면 난포호르몬이 분비되고 황체호르몬 분비가 줄어들기 때문에 신진대사가 활발해져 운동이나 식이요법을 통한 다이어트 효과가 높은 기간이라고 할 수 있어요~!!(웃음)출처- 핀터레스트 이 시기에는 운동의 강도를 높이는 것이 좋지만, 많은 여성들이 황체호르몬 때문에 늘던 체중이 감소하고 체중계에 오르는 시간이 행복해지는 기간이기도 합니다~!!다만 이 기간은 배란기에 절정을 이루면 서서히 난포호르몬 분비가 줄고 황체호르몬 활동이 활발해지기 때문에 다시 살찌기 쉬운 체질로 변합니다~~ㅜ_ㅜ그럼 생리주기에 어떤 다이어트 방법이 좋은지 알아볼까요?생리 후 일주일황체호르몬 분비가 적고 피하지방이 쌓이기 어려운 시기. 활발해진 신진대사로 같은 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있어요~!!황체호르몬 분비가 적고 피하지방이 쌓이기 어려운 시기. 활발해진 신진대사로 같은 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있어요~!!출처 – 목폴라, 특히 식사조절에 주의하세요~!!월경 중 잃어버린 미네랄 영양소는 보충하면서 탄수화물을 줄여 축척된 피하지방이 분해되도록 해줍니다~!!배란 후 1주일배란이 끝난 후 몸은 서서히 황체호르몬의 영향권에 들어옵니다~!!체온이 높아지고 지방세포가 활발하게 활동하는 이 시기는 몸에 여러 가지를 저장, 축적하는 때이기도 합니다~!배란이 끝난 후 몸은 서서히 황체호르몬의 영향권에 들어옵니다~!!체온이 높아지고 지방세포가 활발하게 활동하는 이 시기는 몸에 여러 가지를 저장, 축적하는 때이기도 합니다~!출처- 브런치, 하이닥 식이요법이나 체조의 강도를 높여도 지난주만큼의 효과는 기대하기 힘들어요~! 체중을 줄이는 것보다 줄어든 체중을 유지하는 데 힘쓰는 것이 좋습니다~!!생리 시작 전 일주일한층 왕성해진 황체호르몬 분비로 몸이 붓기 쉬운 시기에요ㅜ_ㅜ 딱히 먹지 않아도 1~2kg은 체중이 늘어나는게 정상이랍니다~!!한층 왕성해진 황체호르몬 분비로 몸이 붓기 쉬운 시기에요ㅜ_ㅜ 딱히 먹지 않아도 1~2kg은 체중이 늘어나는게 정상이랍니다~!!출처 – 아래에 덕운동을 해도 효과를 보기 힘든 시기이기 때문에 오히려 신경을 쓰다 보면 스트레스로 폭식하게 됩니다!!무리하지 마시고 편하게 지내세요~!!생리하는 일주일나른하고 늘어지는 기분, 황체호르몬 분비는 줄어드는데 생리중이라 정신적으로 불안해서 호르몬 균형을 잃기 쉬워져요~!!나른하고 늘어지는 기분, 황체호르몬 분비는 줄어드는데 생리중이라 정신적으로 불안해서 호르몬 균형을 잃기 쉬워져요~!!출처-코미디닷컴, 구글 무리한 다이어트나 운동을 하면 오히려 신체리듬이 깨질 수 있어요~!! 심신의 안정이 최고!! 나른한 몸에 활력을 주는 산책이나 휴식을 취하세요~!!(웃음)이렇게 여성의 생리 변화에 맞춰 자신에게 맞는 운동을 시작하는 것이 매우 중요합니다~!!이렇게 여성의 생리 변화에 맞춰 자신에게 맞는 운동을 시작하는 것이 매우 중요합니다~!!출처 – 핀터레스트 많은 분들이 힘들어하시는 생리 기간 동안 몸의 변화를 알고 다이어트를 하면 어떨까요~??!출처 – 핀터레스트 많은 분들이 힘들어하시는 생리 기간 동안 몸의 변화를 알고 다이어트를 하면 어떨까요~??!까치산기구 필라테스 보나로 같이 찾아봤어요~!!유익한 정보가 되었으면 좋겠어요~(웃음)보나에서는 100% 기구 필라테스로 여러분의 몸과 마음을 아름답게 함께 하고 있습니다~!!(웃음)보나에서는 100% 기구 필라테스로 여러분의 몸과 마음을 아름답게 함께 하고 있습니다~!!(웃음)보나 필라테스까치산 기구 필라테스는 역시 보는군요~!!#까치산역에서도 1분거리에 위치하고 있어서 너무 좋아요~!! (웃음)까치산 기구 필라테스 보나에서 여러분을 기다리고 있겠습니다~!!문의는 언제든지 환영합니다^_^까치산 기구 필라테스 보나에서 여러분을 기다리고 있겠습니다~!!문의는 언제든지 환영합니다^_^보나필라테스 오늘도 예쁜 보나의 가게 전경을 보여드리고 포스팅을 마무리 하겠습니다~!! 헤헤오늘 하루도 화이팅!! 넘치는 하루 되세요~!! 헤헤오늘 하루도 화이팅!! 넘치는 하루 되세요~!! 헤헤까치산역 보나필라테스(@bonapilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 62명, 팔로잉 0명, 게시물 135개 – 까치산역 보나필라테스(@bonapilates)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com까치산역 보나필라테스(@bonapilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 62명, 팔로잉 0명, 게시물 135개 – 까치산역 보나필라테스(@bonapilates)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com상담은 예약제입니다.방문전 미리 연락주시면 대기없이 빠른 상담이 가능합니다.고마워요^^[영업시간] 평일 9:00 – 22:00 토요일 10:00 – 12:00 일 공휴일 휴무 [주소] 서울특별시 강서구 강서로 52302 호 : 까치산역 2번 출구 도보 1분 거리 [문의] 02-2601-1126 (예약 후 방문)[영업시간] 평일 9:00 – 22:00 토요일 10:00 – 12:00 일 공휴일 휴무 [주소] 서울특별시 강서구 강서로 52302 호 : 까치산역 2번 출구 도보 1분 거리 [문의] 02-2601-1126 (예약 후 방문)까치산역 필라테스를 볼까 필라테스를 모아본다까치산역 필라테스를 볼까 필라테스를 모아본다보나필라테스 까치산점 서울특별시 강서구 강서로 52302호보나필라테스 까치산점 서울특별시 강서구 강서로 52302호보나필라테스 까치산점 서울특별시 강서구 강서로 52302호https://www.youtube.com/shorts/shMgFqn_jaI