부평기구 필라테스 민정선생님과 함께하는 흉추스트레칭(with 스파인콜렉터

안녕하세요

부평 기구 필라테스 그레이 기구 필라테스 부평점입니다 요즘 현대인이라면 거의 가지고 있다..라운드숄더

오늘은 스파인콜렉터로서 라운드숄더에 도움이 되는 흉추스트레칭을 하는 방법에 대해 민정선생님과 배워보겠습니다. 먼저 스파인콜렉터라는 소품에 대해 알아보겠습니다.

스파인콜렉터소품 스트레칭 뿐만 아니라 교정,하체운동,상체운동,자세교정운동,코어운동 등 전신운동에 사용할 수 있는 만능소품입니다 ^^ 스파인콜렉터는 개인레슨에 사용되는 소품입니다

‘ 롤백&암서클 움푹 파인 부분에 앉아주시고 두 다리는 골반 넓이로 땅을 눌러주세요

천천히 숨을 내쉬면서 척추를 부드럽게 도장을 찍고 내려갑니다^^손가락 끝까지 에너지를 전달해 주세요^^누울 것이 아니라 천천히 휴식을 취하면서 척추 마디 하나하나 만지며 누워있는 것이 중요합니다!누운 상태에서 큰 원을 그리면서 흉추의 움직임을 찾으세요.올라갈 때는 척추를 분절하면서 복부의 힘으로 시작 자세로 돌아옵니다.동작 시 주의점, 누울 때는 위로 눕지 말고 척추의 분절을 느끼면서 누우세요!흉추가 너무 늘어나면 바렐쪽으로 누워서 동작을 진행해주세요 이때 경추부분을 받쳐주는 미니볼을 놓아주세요^^흉추가 유연해지면 스텝쪽에 앉아서 진행해주세요 오늘도 오은필은 저희 회색기구 필라테스 부평점에서 함께 할게요5:1 그룹레슨 회당 9600원, 1:1 개인레슨 회당 5만원대앞 이미지 다음 이미지필라테스 등록시 유산소존 free 입니다상담 문의 010.4006.0113 네이버 예약후 방문해주세요