금연 방법 효과 약국 보조제 약 금연 캔들 클리닉 금단현상 및 금연 후 신체변화를 알고 시작할까

금연 방법 효과 약국 보조제 약 금연 캔들 클리닉 금단현상 및 금연 후 신체변화를 알고 시작할까

금연 방법! 남편에게 알려주고 싶어서 써보려고요. 금연 후 신체 변화

사망률을 흡연했을 때보다 36%나 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다.질병 발생률과 함께 사망률까지 낮출 수 있기 때문에 오늘부터라도 시작해 보는 것은 어떻습니까.다들 아시겠지만 암을 유발하는 요인으로 심혈관계 영향을 줄 수도 있습니다.합병증은 굉장히 많은데요.끊은 지 몇 주가 지나면 폐가 회복되기 시작하고 폐 기능이 향상되며 호흡이 편해집니다. 폐의 활력이 증가하고 기관지가 이완되기 시작하며 가래도 줄어들기 시작합니다.또 좁아졌던 혈관이 이완되면서 혈류로 원활하게 흐를 수 있고 이로 인해 몸의 산소포화도도 더 상승해 에너지가 올라갑니다.

피부도 건강해지고 조금 감퇴했던 후각이나 미각도 점점 살아나고 면역체계도 강해집니다.혈압이 낮아지고 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 낮아집니다.치아 건강에도 도움이 되고, 가장 중요한 것은! 암의 위험이 낮아집니다.세계적으로 암 사망의 주요 원인이기 때문입니다.읽어보니 금연해야 한다고 느껴집니다?

금연 방법

◆금연클리닉 보건소에 위치하고 있습니다.처음 방문하면 생활습관과 의존도 등을 알아보고 CO 측정, 흡연력 평가 등을 확인하여 방법을 결정합니다.시작하면서 상담을 하거나 6개월 정도를 주기적으로 체크할 수 있습니다.또한 6개월 이후에도 1년이 될 때까지 추후 관리를 받을 수도 있습니다.보충제 등을 받을 수도 있고, 청소년을 포함하여 누구나 이용할 수 있기 때문에 가까운 전국 보건소 금연 클리닉을 검색해 봐도 좋습니다.

◆금연 초에 시작하는 것이 힘들지만, 견딜 수 있는 힘이 생긴다고 생각하세요.비슷한 느낌을 내면서 친근하기 때문에 초반을 진행하는 어려움을 만들어 주기도 합니다.근데 쑥 냄새나 이런 게 나기 때문에 싫어하는 분들도 있어요.또 원하는 욕구를 잠재워주기도 합니다.너무 절실하다면 약국이나 편의점에서 금연 양초를 사 보는 것도 도움이 됩니다.

◆ 약국 보조제인 니코틴 껌, 니코틴 패치, 흡입기 등이 있습니다.가장 많이 찾는 것은 니코틴 함유 껌과 패치라고 생각합니다.금단 증상이 생겼을 때 조금 줄어들 수도 있고 입이 허전한 분들이 찾기도 합니다.30분 정도 껌을 씹으면서 욕구를 참아보는 것이 좋습니다.패치를 피부에 붙이는 방법도 있습니다.자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

금단 증상, 금단 현상.

체내 니코틴 농도가 떨어지면서 나타나는 증상입니다.대표적인 것은 참을 수 없을 정도로 흡연하고 싶은 욕망입니다.그 후 짜증, 우울, 분노, 좌절, 집중력 저하, 졸음, 체중 증가, 식욕 증가를 생각할 수 있습니다.첫 일주일이 가장 심한 것으로 나타났고, 이 기간이 실패 확률도 높다고 합니다.지난 한 주를 잘 참았을 때는 성공률이 더 높아집니다.심호흡을 하면서 마음을 진정시키고 기분을 환기시키기 위해 운동을 하거나 물을 마시고 다른 것에 집중하는 것도 도움이 되며, 너무 불안하면 니코틴 대체요법을 고려할 수 있습니다.